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久坐不动，当心得病健康小常识系列（110）

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 15:49

生命在于运动，坐着工作虽然感觉舒服了，对健康却未必是好事。久坐不动对人体健康的危害表现如下：

·影响心脏机能

久坐不动，血液循环减缓，胸腔血液不足，导致人的心肺功能进一步降低，会加重心脏病和肺系统疾病，如肺气肿、感染等迁延不愈。

·肌肉萎缩

祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

·损筋伤骨

久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛、头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，引发下肢静脉曲张等症。

·肥胖

久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，食物中的脂类、淀粉等也会过多地转变为脂肪，导致肥胖。

·妇科疾病

女性还会因盆腔静脉回流受阻，瘀血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

·痔疮便秘

久坐使直肠肛管静脉回流受阻，易使血液瘀积，静脉扩张而发生痔疮。久坐不动还会使胃肠蠕动缓慢，消化功能降低，尤其是天气干燥时，如果久坐的话，就更容易诱发消化不良或便秘。

·大脑反映迟钝

有些人坐下后经常处于静态且不爱说话，故久坐会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。

凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且1次最好不要连续超过1小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

家和堂细节提醒

久坐不动，当心得病健康小常识系列（110）

对于需要长期坐着工作的人来说，爬楼梯是最方便的运动，快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是头脑中始终要有“为健康而运动”的意识。

久坐不动，当心得病 健康小常识系列（110）