超全高血压饮食指导⭕降压一定要吃的食物

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超全高血压饮食指导⭕降压一定要吃的食物
高血压是我国患病率第一的心血管疾病，光是35岁以下的高血压患者就超过7000万，中老年群体更是过亿
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⚠️高血压伤心脏、伤脑、伤肾, 长期还会引发心脏病、器官衰竭、中风等严重疾病
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建议高血压患者合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、控制情绪
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高血压患者饮食建议：
✔️要「低盐高钾」膳食，每日盐摄入不超5克
✔️少吃油炸食品、甜食、高脂肪&高胆固醇食物、腌制肉
✔️选富含不饱和脂肪酸的油，比如橄榄油、菜籽油、豆油..少吃动物油
✔️多喝白水和茶水
✔️少食辛辣、刺激食物
✔️降压药不要喝柚子类水果一起食用，否则可能引起血压骤降导致危险

2023-11-21 12:46

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