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25天减脂打卡：吃对也能瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 19:31

25天减脂打卡：吃对也能瘦！
大家好，我是圈儿姐，一个想通过饮食瘦身的普通人！
️每天分享简单易做的减脂餐，带你一起健康瘦身！
这次一定要坚持，目标是瘦成小仙女！

基础信息：
身高：1.58米
初始体重：128斤
现重：120.5斤
目标体重：99斤

午餐分享：土豆、鸡翅、青菜、青豆，还有一杯绿茶。

红烧鸡翅的做法：
食材准备：鸡翅、生姜
制作步骤：
鸡翅洗净后，表面划两刀，加入适量料酒、生抽和盐，腌制半小时。
锅中倒入橄榄油，将鸡翅逐个放入锅中煎至两面金黄。
将腌制的水和生姜倒入锅中，再加水至鸡翅表面。
加入2勺生抽、2勺料酒、1勺代糖、1勺耗油和少许盐。
中火煮约20-30分钟，待水快煮干时，大火收汁。
将鸡翅夹入盘中，撒上葱花即可。

小贴士：
腌制时划两刀可以让鸡翅更入味。
喜欢辣味的可以在炖煮时加入几个小红辣椒。
吃鸡翅时记得去皮哦～

让我们一起坚持健康饮食，瘦成美丽的自己吧！