劝告膝盖健康的朋友们，不要无脑冲护膝

膝盖前侧应该是髌骨，我也是。我当时最严重的时候是2014年，之前因伤四年没打球，体重暴涨，那时候开始恢复运动，打了三个月球，一周五次那种，膝盖直接废了。一开始戴宝儿分的护膝确实管用，但是越到后面越不明显。后来扎针，那个医生还是中国女篮的队医，也是能缓解，但是没实际作用。我当时上个楼梯都得扶着楼梯扶手，跟他妈重度肾虚一样，蹲便都费劲。然后三个月没打球，每天坚持静蹲，背部靠墙腰部离开墙，一开始只能坚持一分钟，到后面能坚持三分钟，然后五分钟。而且每天有时间就做拉伸，慢慢就好了。现在护膝完全不带了，一周三到四次球。偶尔强度大的全场还会带护膝。

膝盖前侧应该是髌骨，我也是。我当时最严重的时候是2014年，之前因伤四年没打球，体重暴涨，那时候开始恢复运动，打了三个月球，一周五次那种，膝盖直接废了。一开始戴宝儿分的护膝确实管用，但是越到后面越不明显。后来扎针，那个医生还是中国女篮的队医，也是能缓解，但是没实际作用。我当时上个楼梯都得扶着楼梯扶手，跟他妈重度肾虚一样，蹲便都费劲。然后三个月没打球，每天坚持静蹲，背部靠墙腰部离开墙，一开始只能坚持一分钟，到后面能坚持三分钟，然后五分钟。而且每天有时间就做拉伸，慢慢就好了。现在护膝完全不带了，一周三到四次球。偶尔强度大的全场还会带护膝。

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