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不同的营养物质应该如何给娃补充呢？超全攻略都在这篇

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 19:53

不同的营养物质应该如何给娃补充呢？超全攻略都在这篇

2022-11-30 21:11 来源：明珠号小肆说健康

有很多的妈妈肯定都会关注宝宝的营养缺不缺，然而对于如何在日常饮食中需要避免相关营养的缺乏却是一头雾水。那么针对这些不同的营养物质应该如何去补充呢？这些营养物质对宝宝又有什么作用呢？让我们了解一下吧！

钙--骨骼和牙齿发育的关键

对于宝宝来说，钙可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育，如果缺钙则会直接影响宝宝的身高，容易导致佝偻病，此外还特别容易导致宝宝牙釉质发育不良致龋齿。对于婴幼儿来说，奶和奶制品是最好的补钙食品。如果宝宝每天喝奶，而且每日饮食再适当地增加一些豆制品或鱼虾等含钙比较丰富的食物，那么宝宝基本上就不会缺钙。特别注意冬天，由于晒太阳的机会比较少，往往也会很容易导致宝宝缺钙，所以在这种特殊情况下就要注意带宝宝多出去晒晒太阳。

铁--血红蛋白合成的必需成分

婴幼儿每天需要摄入的铁量为每公斤体重1mg。铁是血红蛋白合成的必需成分，如果宝宝缺铁的话就会很容易出现缺铁性贫血的情况。而对于婴幼儿来讲，母乳其实是最佳的补铁盛品，除此之外，动物血液和肝脏也是最好的补钙食品。不仅含铁量高，而且宝宝也很容易吸收，此外，像瘦肉、鱼类、玉米、海带、黑木耳等含铁量也较高。

锌--200多种金属酶的的组成成分

婴幼儿每天需要摄入的锌量为15mg。锌不仅可以参与人类的生长发育、组织再生及免疫过程，而且对于味觉和口腔上皮细胞的一些功能也有一定的影响。如果宝宝缺锌的话，是容易导致生长发育迟缓、食欲不振、异食癖等等症状。如果宝宝出现了缺锌的情况，那爸爸妈妈就可以给宝宝吃一些动物性食物，尤其是贝壳类、动物肝脏、红肉等食物。

DHA--大脑和视网膜的重要构成成分

一般情况来说，6个月-3岁的宝宝每天需要摄入DHA100mg，3岁以后每天需要摄入150mg。DHA，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中占比高达50%。婴幼儿时期，DHA对宝宝的脑神经细胞体的增大有着很重要的影响。而想要给宝宝补充DHA的话，就可以给宝宝多吃鱼。除此之外，宝宝还可以通过使用那些DHA制品进行补充。

维生素A--影响宝宝机体抗病毒能力

维生素A每天的摄入量不能超过3500国际单位，否则就会很容易中毒。而维生素A对细胞的生长、眼睛的发育以及皮肤的健康等都有很大的影响。如果宝宝缺乏了维生素A的话，就很容易出现抵抗病毒的能力下降的情况。其中，胡萝卜里就有着丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素能够在人体中转换成维生素A。此外，南瓜、菠菜、红心甜薯等都富含维生素A原，可经过人体转换成维生素A。

维生素C--提高机体免疫力

婴幼儿时期维生素A的摄入量为每天55mg左右。维生素C是起到对人体牙齿和骨骼生长的作用，它不仅能够很好的预防坏血病，能帮宝宝保持牙龈健康，而且还能防止擦伤伤口的感染，促进其愈合。此外，还能够有效增强宝宝免疫系统。在蔬菜和水果里就有着很丰富的维生素C。其中像樱桃、番石榴、红椒、柿子等食物中的维生素C含量最高。

以上的营养饮食指南主要针对6个月以上的宝宝而言。因为宝宝在6个月以前一般以母乳为主，而在6个月以后就需要进行添加辅食，但是爸爸妈妈们也不用过于担心，因为一般只要摄入的食物种类安排得当就不会出现营养不均衡的情况。

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