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骨骼需要什么营养

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 20:03

骨骼中一般需要钙、维生素D、蛋白质、镁等营养物质，这些营养物质对于骨骼的生长发育和保持健康至关重要。

首先，钙是骨骼的“支撑者”，人体的钙都储存在骨头里，可以让骨头保持一定的硬度和强度。钙的摄入不足会导致骨骼变得脆弱易碎，容易发生骨质疏松等问题。因此，确保足够的钙摄入对于骨骼健康非常重要。

其次，维生素D在骨骼健康中也起着重要的作用。维生素D能够促进肠道对钙的吸收，并减少肾脏对钙的排泄，从而将钙补充到骨骼中去。维生素D的摄入不足会导致钙的吸收减少，影响骨骼的健康发育。

此外，骨骼中的蛋白质也是不可忽视的营养物质。骨骼中的主要蛋白质是胶原蛋白，它使得骨头硬而不脆，具有一定的韧性，能够经受外力的冲击。此外，蛋白质中的氨基酸和多肽也有利于钙的吸收，促进骨骼的生长和修复。

最后，镁也是骨骼所需的重要营养物质之一。人体大部分的镁都存在于骨骼中，并且在骨骼的形成中起着重要的作用。缺乏镁会导致骨骼变得脆弱易断裂，因此确保适当的镁摄入对于骨骼健康至关重要。

综上所述，骨骼需要钙、维生素D、蛋白质、镁等营养物质来维持其健康发育和强度。建议多食用含蛋白质、钙质和维生素比较高的食物，以促进身体吸收足够的营养，从而有利于骨骼的生长发育。

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