日本健身冠军山岸秀匡的饮食计划 成功源于科学的训练

　　到达北京第一餐，山岸秀匡点了一份美式汉堡薯条。

　　山岸秀匡第二天的早餐=20个炒蛋清+牛角面包6个+黑咖啡2杯+水果j盘+草毒酱若干。

　　第二天午餐=500克烤鸡胸+300克米饭+沙拉1份，因为展会日程繁忙，山岸秀匡很快吃完饭。

　　因为当天稍晚要去加州健身带一堂训练课，主要是教学生们动感单车的课程，包括动感单车价格的一些知识，山岸秀匡吃了加餐:美式炸鸡配薯条大份套餐1份。

　　第二天晚餐=3盘牛排，每份170克纯肉。

　　老罗语录“我每天训练从不间断a’’解读:在2004年，巅峰时期的山岸秀匡·库尔曼每周训练7天，每天两次。

　　“我认为健美运动中，饮食的重要性要占到80%0"解读:据说，山岸秀匡的御用营养师切斯特是从他这里l酬劳最多的合作伙伴。“我的饮食中，65%是蛋白质，30%是碳水.5%是脂肪o’’解读:山岸秀匡在北京之行，一共吃了8餐，除了那几天参加展会工作紧张，不得不重视妒喷护勺情况下，山岸秀匡拍勺食谱依旧算得上健康。即便是他选择的那几顿垃圾食品，例如美式炸鸡、薯条，其蛋白质含量也超过50%"“怎么克服厌倦感?怎么坚持训练?这么多年来，我从未感到厌倦.我想你首先是得热爱它。

　　解读:山岸秀匡在耳P坐主涯中，几乎没有缺席训练超过3天的记录，在2006年腹部拉伤不能屈体的情况下，他也没有放弃其他部位的i)l}练。“我学习过解剖学，但懂得肌肉起止点和发力原则，并不是职业运动员的必要条件o’’

　　解读:在很多场合，山岸秀匡都爆出过自己的成功全部源于天生基因的论调。

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