一星期减肥食谱一日三餐

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

我对现在的身材很不满意，肚子上肉很多，我还没有结婚，漂亮的衣服也不能穿，对自己很没有自信，我想减肥，后来就听朋友说的从饮食方面来控制体重，我就按她说的做了，效果还不错，自己确实变得瘦了些。那就给大家分享一下我的一日三餐减肥食谱和一些减肥方法，希望对各位姐妹有点小小的用处。

1、一日食谱

早餐：麦片一碗，脱脂奶一杯。全麦包一个、西梅五粒。

午餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、云吞面一碗、小菜一碗。

晚餐：清汤一碗、小菜两碗、白饭半碗。饭吃的少，还是有利于减肥的，但是该补的能量要足够，要不然就没什么用了。

2、运动减肥法

我一般会选择跑步,仰卧起坐等等,科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,我有时按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以放松身心。

需要减肥的姐妹也可以试试这样做，运动加从饮食方面来控制自己的体重。

2021-09-27

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