体能训练3妙招 有氧运动需坚持

体能训练是所有运动的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。要想提升体能，可以通过长跑、游泳等有氧运动来提高。

一、长跑

二、折返跑

这是一个很好体力的活，也是最适合训练篮球项目的体能运动。起跑时要在最短的时间内达到最快的速度，以及急停触线，再加速、急停、弯腰触线。以球场两端为距离，做20个来回为一组，做3-5组，每组间隔5分钟左右。

三、游泳

在水里游泳因为水的阻力，所以消耗掉能量的速度也是相当之快，大约是陆地上的三倍左右。因此，想要体能较快的提高，游泳是不错选择。

没有一个运动人员可以轻松的获得胜利，成功的背后堆积的是汗水，鲜花的背后是不断的训练，不断的坚持。运动水平没有捷径，只有坚持。(文章来源：平安健康网)

相关知识

每天运动的小妙招，让你轻松坚持健康活动！
有氧运动瘦脸的小妙招
减肥运动的小妙招有哪些 5个高效燃脂瘦身的小妙招
腹部减肥有氧运动好还是无氧运动好
有氧运动与无氧训练一起进行，塑身的完美组合！
运动康复与瘦身妙招：科学结合，重塑健康体魄
想要在家轻松瘦身？试试这些居家运动妙招！
简单而有效：八种提升健康的小运动妙招
日常健康运动小妙招，让你轻松保持健康体态
科学健康减肥瘦身：有效瘦身妙招和运动小贴士

网址: 体能训练3妙招 有氧运动需坚持 https://www.trfsz.com/newsview245104.html