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营养师增肥食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 21:33

营养师增肥食谱

发布时间：2020-12-13 15:49:02 浏览量：2283

摘要：营养师的出现不仅让你吃得更有营养，而且更加健康。很多人还可以通过定制的营养餐谱实现体重管理，那么，营养师增肥食谱有哪些推荐?

　　虽然说随着人们收入的不断提高，吃饱已经不是问题，山珍海味也不再是遥不可及，但是真正会吃的人还是少数。因此，营养师的出现不仅让你吃得更有营养，而且更加健康。很多人还可以通过定制的营养餐谱实现体重管理，那么，营养师增肥食谱有哪些推荐?

营养师增肥食谱

　　其实想要增肥，那么一般都是营养摄入不够，所以在每日三次的基础上可以进行加餐，加餐一般可以安排在早餐和午餐2小时之后。能量摄入更多，无处释放自然就会转化为脂肪进行储存。下面分享一份一周增肥食谱：

　　星期一

　　早餐：黑芝麻粥，花卷，煮鸡蛋，小咸菜

　　加餐：苹果1个

　　午餐：米饭，醋椒土豆丝，栗子排骨汤，什锦炒白菜

　　加餐：蛋糕1块

　　晚餐：胡萝卜粥，或者米饭，肚片包菜汤

　　星期二

　　早餐：粳米粥，全麦面包，盐水花生米，黄瓜一段

　　加餐：蛋挞2个

　　午餐：米饭，肉包子，彩丝开胃鱼

　　加餐：桃子1个

　　晚餐：汤面

　　星期三

　　早餐：干姜粳米粥，水煮蛋，素炒三丝

　　加餐：黑巧克力1块

　　中餐：酱牛肉，排骨汤，鸡蛋羹，绿叶菜

　　加餐：全脂酸奶1盒

　　晚餐：米饭，包菜炒肉丝，干煸茄子

　　星期四

　　早餐：素包子，小米粥，卤花生

　　加餐：葡萄干50克

　　中餐：米饭，糖醋溜豆腐，丝瓜炒花菜

　　加餐：鸡蛋1个

　　晚餐：馄饨

　　星期五

　　早餐：红豆薏米粥，拌海带白菜丝，肉包，茶叶蛋

　　加餐：奶条2条

　　中餐：米饭，清蒸鳜鱼，猪肚烧姜附

　　加餐：苹果1个

　　晚餐：面条

　　星期六

　　早餐：杂粮粥，凉拌海白菜，花生米

　　加餐：面包1个

　　中餐：米饭，红烧辣鸡腿，虾皮冬瓜汤

　　加餐：哈密瓜一块

　　晚餐：燕麦南瓜粥，白菜炖豆腐

　　星期天

　　早餐：馒头，八宝粥，煮鸡蛋

　　加餐：蛋挞2个

　　中餐：米饭，凉拌嫩豆腐，白术猪肚粥

　　加餐：黑巧克力1块

　　晚餐：蔬菜汤，小豆沙包

　　以上就是为大家带来的营养师增肥食谱的介绍，大家在增肥的时候要寻求专业的营养师的帮助，需要依据个人具体状况定制食谱。更多营养师相关信息，欢迎咨询在线客服！

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