自从有了孩子，家长们会常常关注孩子的营养是否足够。像日常饮食不均衡、孩子爱挑食厌食或是营养消化吸收不好等都情况会影响孩子的营养摄入。特别像钙铁锌作为人体所必需的矿物元素，不能在人体内自行合成，只能通过向外摄取，如果平时补充不足，就很容易缺乏，会影响孩子的身体发育和智力发展。所以，很多家长总是想着各种方法帮助孩子补充钙铁锌，但科学补充才是关键。
如何科学补充营养
1、了解身体所需
虽然钙铁锌是人体所需的营养素，但不同的年龄段人群的身体所需剂量是不一样的。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的标准显示，像1-3岁的孩子，钙的推荐摄入量为600mg/d，铁为9mg/d，锌为4mg/d。宝妈们可以根据这些标准来调整日常饮食帮助补充孩子身体所需。
2、合理膳食补充
合理膳食是孩子成长发育的基本保障，在成长过程中需要摄入全面的营养物质才能够保证健康发育。全面的营养补充则需要进食多种食物。每种食物所含的营养含量不同，像牛奶、奶酪等奶类食物不仅含有含有优质的蛋白质，还含有丰富的钙质。而像牛肉、羊肉和猪肉等肉类除了含有丰富的蛋白质、多种维生素外，还含有丰富铁和锌。此外，新鲜的水果蔬菜含有丰富的维生素C，可以帮助铁的吸收。而深海鱼类则含有促进钙吸收的维生素D。所以，合理搭配多种食物一起吃才能保证补充足够的营养。
3、补充营养补剂
如果孩子平时就是不爱吃饭，就很难从日常饮食中补充所需营养，那宝妈们就需要给孩子合理补充营养补剂。但家长在选择营养补剂时需要考虑钙铁锌的成分剂量是否适合孩子，可以根据前面介绍的推荐摄入量做对照选择。另外，对于年幼的孩子来说，营养剂的剂型最好选择好吞服易吸收的液体型。像自然唯他老虎钙液体钙就是不错的儿童钙铁锌口服液。
家长们想要为孩子科学补充钙铁锌，需要先了解孩子身体所需的剂量，然后合理调整饮食帮助孩子补充。返回搜狐，查看更多
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