产后第二个月“一日三餐”｜产奶又比孕前瘦

产后第二个月“一日三餐”｜产奶又比孕前瘦
产后2个月中（体重127斤，孕前130，比孕前还瘦）
没有1天6餐恢复了1日3餐
✅满足营养
✅奶水平衡
✅降体重
✅气色红润
⬇️餐饮结构
早餐：主食+气血养生汤+水果
（玉米 南瓜 包点 小米粥 ）-主食类
（五红汤 黑芝麻核桃糊 五黑糊 五白糊 桃胶皂角米血燕 红豆薏米糊 ）-气血养生汤
（苹果 葡萄 火龙果 桃子 等）-水果
午餐晚餐：蔬菜+半荤菜+鱼+汤
下午点心：第二种水果
具体喜好可以跟阿姨家人商量着来
❌哺乳期禁忌：韭菜 苦瓜 大麦
不建议吃：凉性食物（绿豆汤 西瓜）

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