【哺乳妈妈饮食该吃什么】

哺乳妈妈饮食该吃什么

2022-04-22 23:01:09  

哺乳妈妈饮食该吃什么

哺乳期母亲在饮食方面要注意:1、注重膳食蛋白质,尤其是动物蛋白的供应。要根据产妇的饮食习惯,合理搭配动物蛋白和植物蛋白。2、有多种主食,可以食用粗粮和细粮。小米、玉米面、糙米、标准粉所含的维他命B,比精米和精面要高出好几倍。3、食用大量的新鲜蔬菜水果,既补充维生素C又能防止便秘。4、不忌盐。产后出汗多,尿多,排泄大量盐分,若补充不够,就会出现全身无力、头晕、食欲差,反而会影响到奶量。5、要适量饮用鸡汤、鱼汤、排骨汤等汤。6、避免食用辛辣的食物,戒烟,戒酒。7、适度控制甜食,过多甜食会影响食欲,糖过量会在体内转化为脂肪,使人发胖。8、平时多做运动,避免脂肪堆积。

2022-04-23 23:11:08

相关知识

哺乳期妈妈饮食该注意什么
哺乳期妈妈的饮食应该怎样？ 2023年
妈妈在哺乳期间吃什么对宝宝比较好？哺乳期妈妈的饮食禁忌
哺乳期的妈妈该怎么吃？
哺乳期的妈妈该如何饮食？
哺乳期妈妈吃什么好
哺乳期宝妈该补什么营养
哺乳期妈妈怎么吃
【哺乳期饮食忌口】哺乳期妈妈饮食禁忌 这几样东西千万别吃
哺乳期妈妈该如何合理饮食

网址: 【哺乳妈妈饮食该吃什么】 https://www.trfsz.com/newsview245684.html