【哺乳期吃什么好哺乳期如何进行乳房保健？】

哺乳期妈妈的饮食对母乳的质量和数量有着直接影响，一般而言，应选择营养均衡且易于消化吸收的食物。蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质如鱼、肉、蛋、奶制品以及适量的坚果都是不错的选择。此外，保持充足的水分摄入也非常重要，以确保母乳的供应。

在哺乳期，乳房保健同样重要。首先，要选择合适的哺乳文胸，以提供适当的支撑，避免乳房下垂。其次，注意乳房的清洁，每次哺乳前后用温水清洗乳头，保持乳头干燥。此外，哺乳期间可能会出现乳房胀痛，可以通过适当的按摩和热敷来缓解。如果出现乳腺堵塞或乳腺炎，应及时就医，避免病情加重。

在哺乳期，妈妈应遵循医生的建议，合理饮食，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。同时，对于药物的使用要格外小心，因为部分药物可能通过母乳传给婴儿，影响其健康。因此，哺乳期间如需用药，务必在医生指导下进行，不可自行盲目用药。

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