70种低糖食物，控糖必备！

70种低糖食物，控糖必备！
减脂期、控糖期的朋友们，这里有你们不能错过的70种低糖食物哦！

主食类：选择低升糖指数的主食，如糙米、燕麦等，帮助稳定血糖。

蛋肉类：瘦肉、鱼虾等富含蛋白质，对控糖期非常有益。

蔬菜类：多吃绿色蔬菜，如菠菜、西兰花，它们富含纤维和维生素。

水果类：适量食用低糖水果，如苹果、柚子，为身体提供必要的营养。

坚果类：核桃、杏仁等坚果富含健康脂肪，但要控制摄入量哦。

奶类：选择低脂、低糖的奶制品，如酸奶、豆浆，为身体提供钙质和蛋白质。

小贴士：每餐混合多种食物，对血糖控制更佳。进食顺序：先蔬菜，再主食。餐后半小时再喝水，做好干湿分离。

高油脂、高热量、高糖的食物要尽量避免哦！它们不利于血糖的稳定。

控糖期的朋友们，这些低糖食物你们get了吗？赶快收藏起来吧！

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