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钙铁锌怎么补才科学，快看看钙铁锌口服液哪个牌子好

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 22:15

钙铁锌三种营养素的作用贯穿儿童成长发育的各个阶段，不论是尚在襁褓的婴儿期，邯郸学步的幼儿期还是精力充沛的少儿期都离不开钙铁锌的参与。为促进儿童的健康成长，很多家长费尽心思为孩子补充钙铁锌，但仍有家长对此无从下手，不知道该如何调整饮食达到补充效果，不知道钙铁锌口服液哪个牌子好更有利于孩子的营养补充。

食补钙铁锌的方法

要想通过饮食满足身体所需，首先要了解营养含量丰富的食物有哪些。牛奶是补充钙质的最佳来源之一，多喝牛奶可为儿童补充丰富的矿物质，并起到促进钙质吸收的作用[1]，除此鱼、蛋、绿色蔬菜以及豆制品也含有大量钙质；补铁最好的食物是动物血、动物肝脏和红肉，适量食用可有效提高儿童体内铁含量；要想补锌，可以多吃菠菜、牛肉、虾、糙米、芸豆等含锌量高的食物。各式各样的食物中含有丰富的营养物质，家长在食补之前需要明晰每种食物蕴含的营养素和作用。

其次，建立合理且完善的饮食结构。儿童普遍存在挑食、偏食等问题，家长要注意培养其良好的饮食习惯，荤素搭配，精细饮食，这样不仅可以维持机体的正常营养和健康状态，还有助于避免膳食不全导致的某种或多种营养素缺少的不良反应。

钙铁锌口服液哪个牌子好

考虑到部分家长可能存在工作繁忙，无暇顾及孩子饮食的情况，也可以在维持日常饮食的基础上，利用钙铁锌口服液等营养补充剂弥补饮食的不足。市面上的营养补充剂按营养成分主要分为两种，一种是钙、铁、锌的单一补充剂，由于产品不同，食用补充多种营养素时应当注意时间间隔，避免营养素效用发挥时产生冲突，另一种是钙铁锌复合补充剂，一次补三样。综合考量，建议家长选择复合型营养补充剂，一方面是可以免除时间间隔的繁琐，另一方面是按一定比例同步补充钙铁锌可在效果上达到协同增益的目的，一箭双雕。比如自然唯他老虎钙液体钙就含有钙铁锌三种营养素，配比科学，得到了不少家长和儿童的喜爱。

看到这里，相信各位家长对饮食补充有了一定的认知，对钙铁锌口服液哪个牌子好也有了自己的判断。正确补充钙铁锌，为孩子打造健康体魄，拥有一个快乐的童年！

参考资料：

[1]佚名.怎么补钙才算科学，钙铁锌口服液什么牌子好？[DB/OL].宝妈育儿树,2021-07-28.