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巧克力减肥法怎么吃能减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 22:31

概述

巧克力是我们日常生活中经常吃的一种食物，对于减肥者来说，很多人平时也是利用巧克力来进行减肥，因为巧克力会让食量变小，会让我们有饱腹感，从而控制了饮食，防止更多的热量摄入进了房子，体重增加，这也许可以解释为什么常吃巧克力的人体质指数反而低了，不过，不要以为从此以后就可以肆无忌惮的大吃巧克力，如果想通过吃巧克力来有助于保持身材，这是否是真的达到减肥的效果？我们今天就一起来了解一下。

步骤/方法：

1、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖。这点上来说，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高达72.2%，脂肪含量则只有12%，也不是选择的好对象

2、吃的量要控制，同时吃下多少，应该减去相应的热量。简单的参考是，100克巧克力热量可以达到600大卡左右，而1碗白饭大约有200大卡，2片甜饼干则有185大卡，1只煎蛋136大卡，1个中等个头的苹果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鲜奶有163大卡，1汤匙油则有20大卡，所以你吃下多少巧克力，当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。

3、运动前可以吃，运动前如果吃一点巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。