嗨！我是小瘦，你身边的减脂小顾问！
巧克力每个人都吃过，尤其是女性朋友们，对于甜甜的巧克力和其加工出来的零食甜点毫无抵抗力，但是，好吃的同时，高热量高脂肪高糖分的特点也让很多人望而却步，不过，在巧克力家族中，有一种巧克力较为特殊，不仅热量较低，据说还有减肥的功效，那就是近些年人气超高的黑巧克力，经常会带着"健康"的标签出现，而且很多广告里都称它为"吃不胖的巧克力"。那黑巧克力的减肥功效真的有那么神奇吗？
其实，说到黑巧克力减肥，真正起作用的应该是纯正的没有经过加工的黑巧克力。
黑巧克力味道一般很苦，而很多商家为了掩盖苦味，降低了咖啡因和可可的含量，加入很多糖分与奶类。正是如此加工后的黑巧克力反而失去了减肥效用。加工过的黑巧克力大多含有很多糖和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。
所以，一般来说，选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量在75%左右的。尽量选择食用质量高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的质量是成正比的，这样才不会吸取过多热量。
再来说说黑巧克力的减肥功效究竟是什么在起作用？
首先要承认，黑巧克力的确是公认的"最健康巧克力"。因为比起其他巧克力，它的健康成分含量较高，可可含量超过70%，且能量也比较低。但要说吃它就一定能减肥，还是差点意思。
从理论上来说，吃任何食物都是会增脂的，所以根本不存在"能减肥的食物"。这是一个亘古不变的道理，和其他因素无关。
当然，生活中所谓的"减肥食物"，往往指的是食用后相对更不容易长胖的食物。吃进肚子里增加的能量较少，当我们通过锻炼消耗能量时，会更容易达到减重的目的。但是，黑巧克力依然不属于此类食物。虽然比起其他巧克力，它的能量的确会更低一些。但巧克力这种食物，一直都是脂肪大户，通常含量都是百分之50左右，就算有些黑巧克力可以达到较低的30%，也依然属于高脂肪食物，
此外，它们的碳水化合物均在50%以上，所以一枚巧克力的糖和油总量在80%以上
诚然，每天吃一点黑巧克力的确会有减肥效用，但是建议最好只是把它作为辅助减肥的方式，不要单纯只吃黑巧克力来减肥，单纯一味吃黑巧克力不仅对减肥不利。还会使体内缺乏相应的营养元素，导致营养不良。而减肥很重要的一项就是营养均衡，否则减肥瘦身的效果就会大打折扣。
那究竟该怎么吃黑巧克力才能有效果呢？
1，餐前半小时吃一块黑巧克力
黑巧克力的咖啡因能抑制食欲，所以最好选择餐前吃，这样可以有效控制食欲，减少进食量达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右，时候不要离太远。
2，运动前半小时吃点黑巧克力
运动前如果吃一点黑巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也不必担心因此发胖。
此外，在巧克力的选择上还有以下几点需要注意：
1，尽量选可可含量高的纯黑巧克力
选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量在75%左右的。尽量选择食用质量高的纯黑巧克力，口味差别和可可质量是成正比的，这样才不会吸取过多热量。最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力里通常会加入太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。
2，每天吃黑巧克力不可过量
黑巧克力虽说可抑制食欲，但还是含有一定脂肪含量的，所以不宜多吃，多吃易发胖。建议每天吃黑巧克力不可超过50克。
3，吃了黑巧克力，正餐应减量但不可不吃
吃了黑巧克力一般会导致正餐减量，但不可不吃，主要弥补黑巧克力不足的营养元素。
以上就是今天推荐的内容了，不知道喜欢吃巧克力的你们有什么样的看法，欢迎点赞收藏，在评论区留言你想知道的，我们明天再见啦！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
