巧克力也能减肥，是真的吗

巧克力减肥？是的，你没听错，可可含量70%以上的黑巧克力可以达到减肥的作用，黑巧克力可以抑制食欲，饭前半小時吃20~30g，比较容易控制正餐的摄入，喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就咬上几口，可以抑制其他高热量零食的摄入。

巧克力

巧克力又叫朱古力，主要原料是可可豆，可可粉，口味分苦的和甜的，一般来说，可可含量越高，口味越苦。食用一小部分就能帮我们抑制食欲，产生饱腹感，从而摄取更少的热量。而且里面所含的脂肪并没有我们想象的那么高，很大一部分是不饱和脂肪，在消化吸收的过程中，会燃烧掉身体的一部分脂肪和热量。只要掌握了正确的饮食方式（饭前吃），适量（日最多不过50克），这样吃巧克力就不会长胖，甚至有减肥的效果。

功效

促进消化：黑巧克力中含有的纤维素对肠胃消化有一定帮助，能够促进肠道蠕动帮助消化食物。控制食欲：巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。缓解便秘：巧克力含有丰富的镁元素，能对消化道的肌肉起到放松作用，从而增加排便量。缓解疲劳，放松肌肉：巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平，能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，从而起到缓解和释放压力的作用美容，抗衰老：黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而减缓人体的快速衰老，巧克力的抗氧化和抗炎症的能力来源于可可豆中的类黄酮，类黄酮，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。保护心血管：巧克力，尤其是黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，有一定的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，对心血管发挥保护作用。同时，黑巧克力中含有类黄酮物质黄烷醇。这种物质能防止胆固醇在血管内积累，防止血小板凝块，有利于血管畅通；能保持血管弹性，防止血管变硬；并能降低血压，减少潜在的、破坏性的血栓形成。

小贴士：早上吃巧克力减肥效果比较明显，最大限度地提高身体的代谢，抑制一天的食欲；8岁以下的儿童应少食黑巧克力，巧克力是一种高热量食品，其蛋白质的含量较低，营养成分的比例不符合儿童生长的需要；巧克力虽好，但是一天食用量最好不要超过50克。

关注小食妹，下期再见。

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