巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒

巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒

脂肪含量较低，运动前也可以吃。如果改成普通的健康零食，可以加点坚果和椰子油。
全部材料做出来共435卡，脂肪9g，碳水38g，蛋白质58g。分成8份，每份54卡。

用料  

巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒的做法  

原料合影

混合除了亚麻籽以外的原料，因为有盐，萝卜会出水，使粉类混合

搅拌好会这样

不粘锅炒香亚麻籽

亚麻籽混进糊糊里

350华氏度烤30分钟

切八块，冷藏保存。

小贴士

减脂时摄入能量本来就少于消耗，如果饿了（不是馋），不摄入一点能提升血糖的食物，只会恶性循环，大脑越来越渴望碳水。而单纯有蛋白质的食物很难提高血糖。以前我就犯了这个错，饿了吃鸡胸肉丝，但是会越吃越多，因为没有怎么提升血糖。所以减脂的零食含有低GI碳水是很助于控制食欲哒

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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