小基数梨形瘦腿成功（含课...@沐沐广东旅行指南的动态

小基数梨形瘦腿成功（含课表

宝贝们，今天的课表我已经帮你们安排好啦！我们来两轮帕梅拉有氧，让身体充分热起来，燃烧你的小宇宙吧！

我们要针对普拉提外侧进行练习，特别是那些假胯宽的宝贝们，这个练习真的很适合你们哦！记得我第一次开始练习的时候，差不多坚持了一个月，就明显感觉到有所改善啦！所以，大家一定要加油，坚持住哦！‍♀️

我们来进行海洋饼干的拉伸练习，这个真的算是非常轻松啦，可以帮助我们舒缓肌肉，放松身心。‍♀️

至于饮食嘛，大家记得要合理搭配，放在后面慢慢调整就好。记住，健身不仅仅是运动，饮食也是非常重要的一部分哦！

好啦，宝贝们，一起加油吧！坚持健身，让我们变得更加健康、自信、美丽！

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