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一周瘦10斤‼️减脂水煮菜食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 02:05

老苏的养生日记

大家好，我是老苏的养生日记

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一周瘦10斤‼️减脂水煮菜食谱万能蘸料分享
最近减脂平台期我把晚餐换成了多样水煮菜形式,搭
配水煮菜蘸料,上周瘦了2斤,虽然不多吧,但是在正常的掉秤范围内,我不主张节食減肥,所以一般都会靠饮食调整,把我的水煮菜食谱分享给大家喽,希望能够对減脂平台期的伙伴们有所帮助。
1⃣️号水煮菜
黄瓜、胡萝卜、娃娃菜、西蓝花、虾
2⃣️号水煮菜
木耳、生菜、香菇、菠菜、巴沙鱼
3⃣️号水煮菜
茼蒿、海带、豆腐、西红柿、鸡蛋
4⃣️号水煮菜
口蘑、金针菇、快菜、干豆腐、鸡胸肉
5⃣️号水煮菜
花椰菜、青笋、白萝卜、芹菜、牛肉
6⃣️号水煮菜
藕片、秋葵、杏鲍菇、香菜、鸡腿
7⃣️号水煮菜
芦笋、豆芽、油菜、冬瓜、大虾

水煮菜蘸料(1人份)
蒜1瓣、小米辣1个、生抽2勺、香醋1勺、蚝油1勺、清水1勺、芝麻适量、香菜适量、不放盐