减肥喝水多了反而胖

减肥期间喝水可以提高代谢，帮助减轻体重，但喝水多反而胖，主要原因有以下：

1、只喝水：虽然水可以提高代谢并且增加饱腹感，但这种感觉只是水饱，若没有进食其他食物会让身体出现营养和能量不足，让大脑发出想要吃东西的信号。会因为得不到满足而在饥饿时大量进食食物，加上营养不足反而会出现虚胖。

2、口渴才喝水：当身体感觉口渴的时候说明已经处于严重缺水的状态，严重缺水会使身体的新陈代谢下降，易导致便秘等问题。毒素以及代谢产物堆积于身体中易引发肥胖。

3、饮料当水喝：各种饮料虽然都含有90%的水，但也含有糖和添加剂。糖和添加剂会转化为热量在身体中堆积不仅引起肥胖，还会影响肝脏，让肝脏代谢下降。

怎么喝水减肥才是正确的？

1、少量多次喝：不要一次性饮用过多水，可以将一天的喝水量分成几次饮用，如早晨、饭前、睡觉前等。根据不同的时间喝适当的水，不仅可以提高饱腹感，还能避免饮水过多。

2、不要等口渴才喝：要定时喝水，不要等到口渴的时候才喝，口渴说明身体严重缺水，反而会让代谢下降，只有定时喝水补充水分才能让代谢正常运转。

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