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多喝水有助减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 03:15

张人玲主任医师首都医科大学宣武医院

擅长: 减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良...

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喝水对于减肥来说意义不大，一个人每天正常的饮水量是1500-2000毫升的水，如果喝水量太大会对肾脏造成负担。
首先，要确定患者是否发生了肥胖，有一个简便的计算公式，身高减去105就是这个患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。
其次，发生肥胖以后先应该管住嘴、迈开腿，制定一个合理的饮食食谱，是由营养科医生或者内分泌科医生给予制定。
然后，选择一项自己能够胜任的运动，包括跑步、游泳、走路、散步、跳广场舞，这些都可以。只要坚持下来，使总摄入量与总付出量之间达到平衡。加强锻炼使脂肪细胞逐渐转变成肌肉细胞，提高机体的代谢率，才能够达到减肥的效果。