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多喝水真的有助于减肥吗？营养师：怎么喝是关键！

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 03:33

水是生命之源，是维持健康不可或缺的基础物质之一。日常生活中，身边关系不错的朋友总会时不时的提醒一句“记得多喝水”！更有人提出多喝水可促进新陈代谢，有助于减肥的健康观点。那么，多喝水真的这么好吗？多喝水真的有助于减肥吗？

【多喝水真的有助于减肥吗】

水进入身体，不仅可以起到滋养身体，润滑肠道的作用，而且还有助于肠道分解废物，避免便秘。因此适当的喝水有助于减肥。

喝水虽然有助于减肥，但是怎么喝更为重要。

1、饭前喝

饭前喝一杯水，可以缓解饥饿感，从而起到减少用餐量的作用

2、喝温热的水

喝水要喝温热的水，温热的水由于跟身体温度接近，可以快速激活身体活力，从而加快身体新陈代谢，帮助肠道分解废物，避免便秘。

3、早起一杯水

水在人体内的是以自由水和结合水的状态存在的，身体的所有代谢都离不开水，同时唾液、胃液、胆汁、胰液等消化液90%都是水。

美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上起床后饮用适当的温水，新陈代谢速度会提高24%。

当人体新陈代谢提高了，体内废物的排出自然也会加快，从而达到减肥的目的。

4、饭后喝水

有研究发现，饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功能，饭后适当的补充水分，并且还能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感而摄入过多的热量。因此，建议饭后一个小时，及时给身体补充水分，也可以起到减肥的作用哦！

【科学喝水有益于健康】

适当的喝水有益于健康，但这并不代表着多多益善。

《中国居民膳食指南（2016）》当中有明确建议，成年人每天要喝1500~1700ml的水。而对于一些有肾脏疾病以及其他特殊疾病的朋友来说，喝水应在医生指导和建议下进行，不可盲目跟风。

除此之外，适当的多喝水，还有利于皮肤保持水润。

无论是干燥的秋冬季节，还是长期呆在空调房中的上班族，适当的多喝水，可以防止因肌肤缺水而出现长斑、蜕皮现象，是健康、科学的养颜秘笈哦！