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为什么多喝水有利于减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 03:34

为什么多喝水有利于减肥
相信很多人在日常的饮水量并不大，如果在减肥期间有意增加饮水量，又会感觉到很明显的变化。
这是因为在减肥期间，多喝水可以促进人体代谢，增加饱腹感，预防便秘，防止脱水对健康有益。
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1.促进人体代谢：脂肪的分解、代谢需要水分的参与，多喝水有助于提高消化系统的代谢效率，从而增加脂肪的代谢。多喝水可以使身体内的代谢产物通过尿液、汗液排出体外；
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2.增加饱腹感：多喝水可以撑起胃部空间，增加饱腹感、减轻饥饿感，减少其他食物的摄入，有助于减肥；
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3.预防便秘：减肥期间会限制饮食，脂肪和纤维素的摄入量相对减少，而脂肪能起到润滑肠道的作用，纤维素可以增加胃肠蠕动，如果脂肪和纤维素减少容易导致便秘，适量增加饮水量，可以补充足够水分，润滑肠道，防止便秘。
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4.防止脱水：减肥期间加强运动的过程中，会消耗大量水分，如果未能及时补充水分可能导致脱水。所以减肥期间应适量增加饮水量。