喝水多会减肥还是增肥

适量的多喝水通常有助于减肥，不会增肥。建议避免一次喝水过量，以免引起身体不适。

水对机体健康的影响较大，如果身体缺乏水分，可能口干舌燥、便秘腹胀等，而适量多喝水可以促进机体代谢，以及促进肠胃蠕动，帮助身体排出废物，同时也可以增加饱腹感，对减肥有一定好处。通常肥胖的原因主要和饮食因素、缺乏运动等有关，所以一般喝水多不会增肥。

减肥期间建议每日喝2000mL左右的水，如晨起空腹时可以喝一杯水，能够帮助排出宿便。不过，避免喝冰水，可能损伤脾胃，导致体内水液滞留。除此之外，还要保持注意少食多餐、清淡饮食的进食习惯，每日添加适量的户外运动，如跑步、跳绳等。

如果喝水过多出现身体不适，要及时就医，并对症干预。减肥期间注意营养均衡摄入，保持规律作息。

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