首页 资讯 中医推荐四种最佳补血干果

中医推荐四种最佳补血干果

来源:泰然健康网 时间:2009年12月14日 10:57

  中医推荐:四种干果补血最好

  黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

补血干果 葡萄干补血 补血食品 桑葚补血

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  紫葡萄干

  紫葡萄 如黑加仑是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  桂圆肉

  桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

(责任编辑:小编蒹葭)

相关知识

中医推荐四种最佳补血干果
女性补血常吃四种干果
哪些干果有益女性健康
春季中医补血的最佳食物
女人气血虚的四种类型
女性补血的六大最佳天然食物
中医推荐 宝宝秋季十大最佳食物
把脉小常识 中医把脉最佳时间
冬季女性补血的最佳食物
秋季养生 中医推荐7大食物

网址: 中医推荐四种最佳补血干果 https://www.trfsz.com/newsview253.html

所属分类:热点

推荐资讯