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长跑能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 04:19

核心提示：现如今，人们的健康意识越来越强，大家都知道，肥胖会引起很多病发症，因此，减肥的人也逐渐增多　，而想要达到理想的减肥目的，又想拥有健康的身体，那么运动是一种不错的选择，运动方法有很多，其中长跑比较常见，那么长跑能减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

现如今，人们的健康意识越来越强，大家都知道，肥胖会引起很多病发症，因此，减肥的人也逐渐增多，而想要达到理想的减肥目的，又想拥有健康的身体，那么运动是一种不错的选择，运动方法有很多，其中长跑比较常见，那么长跑能减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

长跑能减肥吗

首先可以确定的是，长跑对减肥有一定的积极作用，但是一定要注意适量的长跑才可以，否则会给身体带来伤害。尤其对于没有运动基础的人而言，一定要注意循序渐进，不过长跑减肥不能心急，刚开始并不建议跑得太久，对于初学者而言，长跑以跑累了就休息为好，之后长跑再慢慢增加长跑时间。

长跑注意事项有哪些

1、对于减肥者而言，在长跑过程中一定要遵循匀速的原则，而且就没有必要分助跑、冲刺等阶段。匀速的原则更利于减肥。

2、减肥者在长跑过程中还要注意讲究呼吸方法，通常来说，应该是三步一呼，三步一吸；除此之外，减肥者也可以两步一呼，两步一吸。

3、减肥者在呼吸的过程中要注意尽量不可以张嘴，否则会让冷气进入肚子里，从而不利于身体健康；除非在赛跑中最后几十米冲刺的时候，可以大口大口呼吸。

4、而且大家要注意跑步的动作尽量要松弛连贯，保持屈膝缓冲，然后过渡到全脚掌着地。上体保持直立，双臂自然摆动。

长跑能减肥吗？综上所述，长跑是可以减肥的，但是一定注意相关的事项，通过而言，跑步跑对了，对身体是有好处的，坚持跑步的朋友们，往往可以达到减肥的目的，而且还可以让身体会越来越棒，身材也会越来越好的。

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