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如何健康节食减肥呢？

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 07:18

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如何健康节食减肥呢？

142 次浏览2021.10.29 提问

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2021.10.29 回答

首先节食减肥不是不吃饭，而是循序渐进的减少主食控制总体能量的摄入。

同时还要注意营养的均衡，合理的补充蛋白质、水、维生素、脂肪、无机盐。不吃或少吃油炸食物，限制辛辣等强刺激性的食物，保证新鲜蔬果的食用量，饿了可以补充一些低糖低热量的果蔬，同时也应注意烹饪方式，多用蒸煮少用煎炸。

在控制饮食同时还需要附以适当的运动，比如每日跑步半小时，这样才能起正确节食瘦身的目的。

其他回答(1条回答)

2021.10.29 回答

节食减肥，当然是吃一些热量低的，减肥效果是最快的。但是非常不推荐节食减肥，因为节食减肥，的确是所有减肥方法中掉秤最快的。但是它的持续效果和对身体的影响是非常不好的，因为节食减肥持续一段时间，体重并不会下降了。只能通过更加极端的节食才能进行下去，而且恢复了正常的饮食，还会立刻反弹。对于节食的人群还会有一些不良的反应，很容易造成头晕、恶心、厌食的症状，部分女性还可能因为节食，而导致月经的推迟。