减肥吃什么最好最快

范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲

擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。

提问

通常没有减肥吃什么最好最快的说法。减肥一般可以吃西红柿、黄瓜、苦瓜等食物，也可以遵医嘱服用健胃消食片、益生菌来调理。

1、西红柿

西红柿是日常生活中比较常见的一种蔬菜，含有较多的维生素、番茄红素、矿物质等营养成分。适当进食西红柿可以起到增强食欲的作用，而且还可以促进胃肠道蠕动，对减肥可以起到较好的辅助作用。

2、黄瓜

黄瓜中的热量以及脂肪含量比较低，而且还含有较多的水分，食用黄瓜可以增强饱腹感，而且还可以加快胃肠道的蠕动，对减肥可以起到较好的辅助作用。

3、苦瓜

苦瓜的热量以及脂肪含量也比较低，而且含有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分。适当进食苦瓜可以增强饱腹感，而且还可以加快胃肠道蠕动，可以起到润肠通便的作用，对减肥可以起到较好的辅助作用。

除此之外，也可以吃新鲜的水果和蔬菜等食物。但食用时要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起消化不良等不适症状。

2022-06-24 17:11

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