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走路减肥成功了

我个子不高，身高一米七。体重185斤，大胖了。体检指标多项超标，我开始了运动减肥计划。

计划挺简单，就一句话。管住嘴，迈开腿。说的简单，贵在坚持。管住嘴就是，不能喜欢吃啥就吃啥。合理饮食，多吃蔬菜瓜果。关健是运动，确实把体重减下来。

我的运动项目就是走路，现在出现了一个新名词叫徒步。走路分二种形式，慢走叫散步，快走才有减肥效果。我每天饭后，先休息半小时，然后再快走45分钟左右。不低于30分钟，不超过1个小时。早中晚，一天三次。不管春夏秋冬，风雨无阻。天气不好，在家里客厅踏步走。有耐心有信心，贵在坚持。

第一年我减了十斤，三年我减了三十斤。现在155斤，这个体重我维持了十五年。

今年2024年，我继续坚持运动。管住嘴，迈开腿。走路，让身体更健康。

新朋友，老朋友，年轻的朋友。一起走起来吧，减肥一定会成功。走路带给你快乐，走路让你越活越年轻，走路，越走越有精神。

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