科学养生——要注重营养师的建议（小荷采编）

名次

最健康食物前10名

排毒功效前20名食物

增強免疫力前20名食物

抗氧化效果 前20名食物

促進代謝前20名食物

舒緩壓力前20名食物

第一名

糙米

地瓜

洋蔥

茶

檸檬

蓮子

第二名

洋蔥

海藻類

菇蕈類

葡萄

洋蔥

花生

第三名

地瓜

綠豆

胡蘿蔔

柑橘

南瓜子

乳酪

第四名

海藻類

地瓜葉

奇異果

蕃茄

核桃

核桃

第五名

蘋果

木耳

彩甜椒

南瓜

牡

香蕉

第六名

山藥

韭菜

山藥

芝麻

海藻類

黃豆

第七名

菠菜

香菇

優酪乳

枸杞子

鱈魚

豆腐

第八名

黃豆類

洋蔥

枸杞子

洋蔥

牛奶

紅豆

第九名

雞蛋

南瓜

木瓜

芦笋

玉米

雞蛋

第十名

鮪魚

燕麥

高麗菜

茄子

鮭魚

柑橘

第十一名

花椰菜

松子

芭樂

羊肉

地瓜葉

第十二名

蘋果

芝麻

空心菜

蛤蜊

牛肉

第十三名

蘆筍

乳酪

黃豆

鴨肉

鱔魚

第十四名

苦瓜

青江菜

花生

波菜

蝦

第十五名

胡蘿蔔

苦瓜

大白菜

黃瓜類

紫米

第十六名

菠菜

羊肉

動物肝臟

紅豆

鮭魚

第十七名

草莓

鮪魚

海參

糙米

竹筍

第十八名

糙米

魷魚

猪肉

紫米

奇異果

第十九名

櫻桃

蝦

沙丁魚

馬鈴薯

海藻類

第二十名

空心菜

螃蟹

玉米

香蕉

雞肉

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