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猕猴桃减肥期间能吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 11:08

减肥期间可以适量食用猕猴桃，减肥主要是保证能量的负平衡，增加能量的消耗，或者减少能量的摄入。

猕猴桃是一种低卡水果，热量含量非常低，每100g猕猴桃，大约含有61大卡的热量，而且脂肪含量也非常低。同时，猕猴桃还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，以及多种植物化学物，是营养价值非常高的食物，尤其猕猴桃中维生素C的含量非常高，是平时所吃的其它水果，如柑橘类水果的几倍，甚至几十倍。所以，减肥期间推荐可以适量吃猕猴桃，但是也不能过量，整个水果每天的摄入，推荐量是200-350g。

除此之外，建议食物种类尽量多样化，如草莓、木瓜、圣女果、猕猴桃这类低卡水果，可以尽量变着花样吃，每天保证摄入12种以上的食物，每周保证摄入25种以上的食物，种类丰富，营养素的摄入才能比较均衡，不仅有利于减肥，而且也有利于身体健康。