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如何有效减少腹部脂肪？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 11:24

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滕卫平主任医师中国医科大学附属第一医院三级甲等内分泌与代谢病科

减少腹部脂肪，可从饮食、运动、生活习惯、中医调理、医疗手段等入手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖高脂食物。
2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等有氧运动和腹部力量训练。
3.生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少压力。
4.中医调理：针灸、按摩等有助于促进代谢。
5.医疗手段：在必要时，可考虑抽脂等医美方法，但需谨慎选择。
减少腹部脂肪需要长期坚持，综合多种方法，并根据自身情况选择合适的方式。

2017-10-05 05:01

就医问药

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