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【跳绳减肥的最佳时间】

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 12:23

跳绳减肥的最佳时间

2021-07-26 18:31:20

薛峰主任医师整形外科山东省立医院三甲

减肥最好的时间应该是吃饭后一小时,而在跳绳的时候,最好坚持20分钟以上,然后再配合其它运动来进行减肥,这样才能达到减肥的效果。这段时间饮食上要注意调节,对含有糖分和脂肪比较多的食物要少吃,要多吃一些水果和蔬菜。

2021-07-27 18:41:19

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

最好的跳绳时间是下午3-6点,而且跳绳不宜在饭前半小时、饭后1小时和睡前2小时内跳绳。跳绳能增加人体的能量消耗,从而达到减肥的目的。由于早上人体的各种功能都处于较低水平,不适合进行剧烈的运动,而在夜晚太晚运动会导致交感神经兴奋,从而导致失眠。所以,在下午3-6点跳绳是最合适的,一周可以跳4-6次。此外,饭前30分钟跳绳会增加食欲,对减肥不利,而饭后1小时内跳绳则会导致腹痛、消化不良等不良反应。夏天炎热时,尽量在晚上跳绳,以免造成中暑或脱水。此外,对于肥胖的人,最好不要选择跳绳来减肥,因为跳绳容易增加髋关节、膝关节、踝关节负荷,导致关节软骨损伤,加速退变性病变。

2021-07-27 18:41:19