身高175cm体重75kg，怎么才能减肥啊？

问题描述:

怎么才能减肥啊？身高175cm体重75kg（男，25）

分析及建议:

标准体重(kg)=身高(cm)-105，超过20%以上者为肥胖;低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦，如果想在稍微在减点,当食物摄入总热量<消耗热量,保持一段时间,体重自然就降下来。所以控制饮食加运动锻炼是最科学最合理的减肥方式,也是最有效的,饮食上注意控制零食、不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料),油腻的食物,不吃夜宵。适当减少主食摄入量,增加蔬菜、富含膳食纤维的食物摄入量,加强运动锻炼，你的标准体重为:175-170=70Kg;在10%之内都是正常的,即:63-77Kg超过或低于这个数值就偏重或偏瘦了。

怎么才能减肥啊？身高175cm体重75kg（男，25）

您好，标准体重可参考：标准体重（kg）=身高（cm）-105，凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖；低于标准体重10％者为偏瘦，低于20％以上者为消瘦，你可参考下。你目前体重正常的范围之内，不用减肥的。

如果想在稍微在减点，当食物摄入总热量＜消耗热量，保持一段时间，体重自然就降下来。所以控制饮食加运动锻炼是最科学最合理的减肥方式，也是最有效的，饮食上注意控制零食、不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料），油腻的食物，不吃夜宵。适当减少主食摄入量，增加蔬菜、富含膳食纤维的食物摄入量，加强运动锻炼。

你的标准体重为：175-170=70Kg；在10%之内都是正常的，即：63-77Kg超过或低于这个数值就偏重或偏瘦了。

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