身高166，体重115左右，想要减肥，怎么做呢？

问题描述：身高166 体重115左右，想要减肥，怎么做呢？总感觉瘦不下去？（女，20岁）

分析及建议： 减肥要做到以下几点:❶餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;❺主食尽量选粗粮类;❻拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;❼每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好，不好意思 刚才医院有些事情，按上面的方法一个月五斤左右还是很有可能的。

咨询时间: 2017-01-10

身高166 体重115左右，想要减肥，怎么做呢？总感觉瘦不下去？（女，20岁）

减肥要做到以下几点：❶餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；❺主食尽量选粗粮类；❻拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；❼每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

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