一个人一天消耗多少卡路里才能达到减肥

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一个人一天消耗多少卡路里才能达到减肥

2023年4月4日

1500卡路里。

减肥的人一天要消耗的卡路里大约1500，要保持每天消耗的卡路里要大于摄入的卡路里。

1.减轻体重，每天至少要消耗1500卡路里以上的热量，每天消耗的卡路里比摄入的卡路里多，只有减少卡路里的摄入，增加卡路里的消耗才能减肥，而每个人每天摄入的卡路里是不同的，所以消耗的卡路里也是不同的。

2.消耗比摄入更多卡路里并不等于变瘦，应该是消耗的热量比摄入的热量多，但摄入的热量也必须大于基本代谢。

3.减肥不仅仅是消耗能量和卡路里就行，必须控制总热量，如果想减肥，最好每天把总热量控制在2000卡路里以下，1600卡路里是相对健康的卡路里摄入量，配合适当的锻炼，每个人的情况不一样，有些人很胖，有些人很瘦，最终需要根据患者的身体基础和个体的初始体重进行计算。

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