各种水果的热量排行榜

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

水果的热量比较低，适合减脂吃的水果排行榜，1.甜瓜2.木瓜3.西瓜4.杨桃5.草莓6.哈密瓜7.芒果8.李子9.枇杷。对于水果，我可是一点抵抗力都没有，不管是什么水果只要放在我的面前我都会用嘴巴消灭干净，殊不知水果的热量差别可大了，有些水果热量比肉还高。下定决心要减脂于是不得不去研究各种水果的热量，整理出了这份减脂水果红黑榜&热量表，参照这份表，再也不会吃错水果了，分享给大家。

一、热量低，减脂想吃就吃的水果

甜瓜26大卡/100g

木瓜29大卡/100g

西瓜31大卡/100g

杨桃31大卡/100g

草莓32大卡/100g

哈密瓜34大卡/100g

芒果35大卡/100g

李子38大卡/100g

枇杷41大卡/100g

二、热量较低，可以吃但小控制点的水果

雪花梨42大卡/100g

西梅42大卡/100g

柚子42大卡/100g

桃42大卡/100g

菠萝44大卡/100g

鸭梨45大卡/100g

葡萄45大卡/100g

蜜橘45大卡/100g

樱桃：46大卡/100g

苹果：52大卡/100g

三、热量贼高，有些比肉还高，减脂不建议吃的水果

荔枝：71大卡/100g

香蕉：93大卡/100g

释迦果：94大卡/100g

山楂102大卡/100g

菠萝蜜105大卡/100g

冬枣113大卡/100g

榴莲：147大卡/100g

牛油果：171大卡/100g

椰子231大卡/100g

减脂的姐妹们，可以自行根据以上热量表决定吃什么水果，吃多少哦。

2021-09-23

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