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深海教育：人为什么会越累越胖？怎样打破“过劳肥”恶性循环？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:42

越累越胖，越忙越肥，压力型肥胖，俗称“过劳肥”！人经常熬夜，这样的肥胖情况还会加重。如果你经常头痛腰痛、四肢乏力、失眠，那么你可能处在“慢性疲劳”中。调查显示，我国约80%白领处于过劳状态。

究其原因是很多上班族运动量不足，上班久坐，脂肪堆积，得不到消耗。其次是工作压力大，生活习惯会变得不健康，饮食不规律，饥一顿饱一顿。这种压力会让肾上腺皮质醇指数居高不下，激发人的食欲，让人胃口大开，一直吃个不停。

工作太累时还喜欢吃高糖高热量的食物补充能量。累了一天下班后再用美食犒劳自己，化压力为食欲，吃的多也就会跟着长肉。

还有频繁应酬，饭店里的饭虽然好吃，但是热量很高。酒本身就是一种高热量的饮品，长期喝酒会导致肥胖，尤其是腹部脂肪堆积很多，引发脂肪肝等疾病，啤酒肚就是人体发出的“抗议”。

再就是熬夜工作，长期熬夜会影响人体分泌瘦素，这种瘦素是决定人们长胖与否的因素，瘦素分泌不足，新陈代谢降低，人的体重就会上升。而且有些人在加班的时候，会点一些宵夜来作为能量加持。

其实这科普说的意思是，因为脑力工作辛苦，然后就想吃饭，吃饭多了又不运动，吃的多，动的少，所以才会容易胖的，其实不是说越累越胖，你去工地看一下，农民工就没有几个胖的，他们工作也非常的累。

现在胖的大部分都是白领，主要是放弃了身材管理了，特别是有对象结婚的，就特别容易不自律了，因为一胖毁所有，但是对象已经有了，不用像单身男女一样，要去给人好第一印象，整天对着电脑，对着熟悉的同事，没几个妹子会化妆吧？身体管理本来就是逆人性的。

反正，如果哪天，你看到有个胖同事，无论男女，结婚还是没结婚的，哪天非常积极的减肥健身之类的，那么说明感情有问题了。都说家庭主妇开始健身找工作，八成是老公出轨要离婚了，这也是有一定的道理的，还是那句话，胖容易三高，容易不健康，为了身体健康，也要控制好身材，管住嘴，迈开腿。

那就不用再为胖找理由了，都是因为压力太大，内分泌失调。长此以往形成过劳肥，也许有的人不想成为过劳肥，但现实就是这么的无奈，也许从现在开始重视自己，把自己当回事儿才是最重要的。

总之，深海教育提醒大家，想要健康的身体还是得挤出来时间适当运动，少吃快餐等高热量食品，克制情绪化饮食。

打破“过劳肥”这个恶性循环，可从以下细节入手：

1.每天睡够6~8小时。

2.三餐均衡、八分饱，肉食吃少，菜果吃饱。

3.细嚼慢咽。

4.养成规律运动习惯，从每天走8000步开始。

5.五谷杂粮为主食。6.选低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。