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每天运动一小时一个月能减多少斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 13:44

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人体体重的维持是靠每天摄入的能量和消耗能量之间的平衡来维持，所以如果消耗能量大于摄入能量的时候，体重可能会减少。而反过来，如果每天的摄入能量大于消耗能量，体重就不会减少反而会增加。所以，运动一小时一个月能减多少斤，除了要跟摄入的能量有关，还跟运动量有关，甚至有可能运动一个月下去没有减轻体重还有增加的趋势。
除了摄入和消耗之外，很多人会发现在突然运动之后体重还增加了，这也有其中的另外原因，因为这时候主要不是体内的脂肪增多了，而是体内的糖分和水分增加，所以体重看上去是会增加的。在运动中身体内的肌糖原和肝糖原大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，由于运动的刺激身体一般会比运动前储存更多的糖原，糖原的合成是需要按照1:3的比例来储存水。
所以，在运动一个月之后，很多的时候看起来体重反而增加了。另外，运动之后会增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以脂肪没有被消耗掉但是肌肉的重量会增加，所以往往就会造成刚开始锻炼的人体重会有所增加的趋势。

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