晚上吃酸奶有什么好处

晚上吃苹果喝酸奶有什么好处 晚上吃苹果喝酸奶一般有补充营养、促进胃肠蠕动、改善睡眠等好处。1、补充营养苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，酸奶中含有丰富的蛋白质、益生菌等营养物质，两者一起食用，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。2、促进胃肠蠕动苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，而酸奶中含有益生菌，可以促进胃肠蠕动，一定程度上能够改善消化不良引起的便秘。3、改善睡眠苹果中的果酸可以刺激大脑分泌内啡肽，有利于缓解紧张的情绪，而酸奶中的色氨酸可以促进大脑分泌五-羟色胺，一定程度上可以改善睡眠质量。除此之外，还具有辅助减肥的好处。但要避免长期大量食用，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。 方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

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