夜里2点到3点醒喝酸奶好不好

有来医生

夜里2-3点醒喝酸奶好不好，应该从其带来的好处和坏处等不同角度进行分析。夜里2-3点醒喝酸奶的好处有补钙、促进消化的作用，坏处在于容易出现蛀牙，以及增加胃肠负担等。

一、夜里2-3点醒喝酸奶的好处：

酸奶中富含钙、蛋白质、维生素、益生菌等营养成分，人体的血钙浓度在凌晨比较低，因此从补钙的角度分析，夜里2-3点醒适量喝酸奶有利于钙的补充、吸收。酸奶中含有的益生菌有利于胃肠蠕动，夜里2-3点醒喝少量的酸奶，可促进消化，利于第二天早上的排便。

二、夜里2-3点醒喝酸奶的坏处：

1、出现蛀牙：由于市售的酸奶含有较多的糖分，如果不注意口腔卫生，长期夜里2-3点醒喝酸奶后不刷牙，容易出现蛀牙，并且酸奶中的蛋白质也可附着在牙齿表面，易形成蛀牙；

2、增加胃肠负担：夜里2-3点，胃肠蠕动处于减慢的状态，如果此时喝较多的酸奶，通常会增加胃肠负担。酸奶中含有的糖分较多，如果夜里空腹喝酸奶，其中的糖分容易刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌增多，也会给胃肠道带来一定不适。

喝酸奶后应注意进行正确的刷牙操作，可减少酸奶以及食物残渣附着在牙齿表面，避免喝酸奶对牙齿的损害，也可避免加重胃肠负担，平时最好选择在睡前适量喝酸奶。

2023-07-07浏览5147次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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