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减脂期多吃这10种水果，多瘦10斤，嘴馋就吃它

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 14:35

很多人在减脂期很纠结，不知道吃什么水果能掉秤好一些，生怕吃了热量高的食物，第二天会涨称，今天给大家分享10种减脂期可以多吃的水果，真的可以让你多瘦10斤哦！

1.苹果--分解脂肪

苹果不仅热量低，而且果胶十分丰富，高膳食纤维，饱腹感强，并且果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。

2.柑橘--缓解疲劳

有丰富的维C、柠檬酸，减脂期吃的会比较少一些，所以身体就很容易缺维c。

3.火龙果--增加饱腹感

午餐前半小时或一小时吃，火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，并增加饱腹感。

4.梨子--增加饱腹感

含有丰富的膳食纤维，能让你的饱腹感增强，另外还有维生素，可以为身体缺增加营养。

5.芭乐--脂肪克星

它属于低热量、高膳食纤维水果，减脂期多吃它，可以让皮肤更好，而且便便不好的可以顺一顺。

6.樱桃--褪黑素

很多姐妹减肥时都因为湿气重而不掉秤，这时候可以多吃点樱桃，还可以让你睡眠更好一些。

7.柚子--膳食纤维

含有丰富的维生素C，可以补充人体的维生素。可以增加肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，故晚上吃柚子可以起到减脂减肥的功效。

8.猕猴桃--助消化

可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，热量很低，很适合在餐前食用。

9.菠萝--健胃消食

菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。

10.圣女果--助消化

圣女果热量很低，嘴馋的时候来上几颗圣女果，不仅能解馋，还能帮助消化。