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减肥体重不降的原因

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 15:21

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如果减肥的期间体重一直没有得到下降，可能是跟个人的体质差异有关系，或者在使用减肥药的同时不注意控制饮食，摄入太多含脂肪和糖类的食物，如果热量高，就会出现减肥体重不降的情况。
建议在减肥期间除了控制饮食，也要多加运动、锻炼，选择一些低强度和持续时间比较长的有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，这种类型的运动可以使减肥的效果更加好一点，但是需要长期的坚持，才会达到一定的效果。
另外，在饮食方面则需要控制高热量的食物摄入，比如油炸食品和坚果类食物，因为高热量食物在摄入之后，可以在体内转化为脂肪，造成体重上升。也要控制碳水化合物量，比如甜点和糕点的摄入，因为食用过多也会转化为脂肪进行堆积。
建议吃一些新鲜的蔬菜、水果和鱼类、蛋类、大豆类食物，比如苹果、橙子、香蕉、柚子等，饮食上要注意清淡，少油、少盐，也不要吃过于辛辣、刺激和油腻的食物，经过有效的控制和坚持之后，才可以达到有效的减肥效果。

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