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荞麦面热量不低为什么能减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 16:36

首先需要强调的是荞麦面并不可以直接达到减肥的作用，但减肥期间荞麦面可作为主食来食用，在辅助减肥方面具有一定帮助。虽然荞麦面的热量不低，但相对于普通的白面来讲，其中的膳食纤维含量较高，比较有利于促进胃肠蠕动，增加饱腹感，能够起到辅助减肥的作用。

荞麦面的主要成分为荞麦，属于粗粮，含有的膳食纤维、维生素，比如烟酸，以及钾、钙、镁等矿物质也相对较高，尤其是含有的膳食纤维相较于普通白面条含量较高。在减肥期间适当食用可以润肠通便，对预防和缓解便秘存在一定帮助，同时能够增加饱腹感，以降低其他高热量食物的摄入，避免造成脂肪堆积。

但也存在部分人群认为吃荞麦面不仅能减肥，还可以增加身体解毒能力、降低胆固醇，对此有些过于夸大荞麦面的功效。此外，在减肥期间除了摄入主食外，还需增加新鲜蔬菜、蛋类、奶类的补充，并养成定时排便的习惯。在身体条件适宜的情况下，也要适当增加运动，如有氧运动包括跳绳、慢跑、游泳等，无氧运动包括仰卧起坐、平板支撑等，均有利于消耗体内多余脂肪，以达到科学、健康减肥的目的。