晚饭吃什么有助于减肥

晚餐后数小时是睡眠时间，与早餐和中餐相比活动时间较短，消耗较少，对减肥存在较大影响。通常建议减肥者晚餐需要多进食素食，少进食肉类、油炸食品、蛋糕甜点等高热量、难以消化的食物。同时晚餐适当减少摄入主食，如米、面、红薯、土豆等，还应多进食易消化蔬菜，如西兰花、黄瓜、西红柿、木耳、丝瓜等，不仅能提供给人体需要营养成分，还可以促进过量的胆固醇排泄。

建议患者晚餐整体进食量减少，大概六七分饱即可，晚餐后尽量避免食用水果、零食和含糖饮料，而水果通常在早午餐或午晚餐间进食。此外，相关研究表明晚餐避免进食过晚，建议在晚上六点半到七点进食，有充足时间消化代谢。并且在晚餐半小时后，可以进行适当运动，有利于减肥，但不建议运动后再进食夜宵。

相关知识

晚饭吃什么减肥 科学安排
不吃晚饭能减肥吗？有什么危害
不吃晚饭＝减肥？
不吃晚饭=减肥？不吃晚饭好处惊人?
不吃晚饭=减肥？不吃晚饭好处惊人
不吃晚饭=减肥、养生?
晚饭吃什么减肥效果最好
晚上吃什么饭减肥 健康减肥食谱推荐
「健康」不吃晚饭=减肥？别傻了！不吃晚饭的好处可能只有这一个…
不吃晚饭=减肥？不吃晚饭“好处”惊人

网址: 晚饭吃什么有助于减肥 https://www.trfsz.com/newsview264860.html