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减肥吃什么水果？看这里！早中晚餐都有

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 17:17

减肥吃什么水果？看这里！早中晚餐都有！
1.香蕉
香蕉的热量较低，但营养丰富。香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化。香蕉的酸性小、不刺激，很适合早上吃。
2火龙果
午餐前半小时或一小时吃火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。

3.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。
4.苹果
午饭前吃，苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。
5.菠萝
菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。
6.圣女果
餐后吃，圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能。
7.柑橘
下午3-4点吃，柑橘富含维生素C柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。
8.梨
下午3-4点梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。
9.草莓
草莓具有“维生素之王”的美名，还含有钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪！
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