补铁食物有哪些

相关文章

补铁食物有哪些

夏亮副主任医师

血液内科 安徽医科大学第一附属医院

补铁食物主要分为两类：动物性食物和植物性食物。

植物性食物主要含有非血红素铁，吸收率相对较低。以下是一些常见的植物性食物补铁：

1、乳制品：如奶酪、酸奶等，尽管它们不含铁，但可以帮助提高非血红素铁的吸收率。

2、坚果：如核桃、杏仁、腰果等，是富含非血红素铁的食物。

3、豆类：如大豆、绿豆、红豆等，含有丰富的非血红素铁。

4、蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，是富含非血红素铁的蔬菜。

动物性食物主要含有血红素铁，吸收率较高。以下是一些常见的动物性食物补铁：

1、动物的内脏器官：如猪肝、鸡肝、牛肝等，富含血红素铁和其他营养物质。

2、瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，特别是肝脏中的血红素铁含量较高。

3、动物血：如猪血、鸡血等，是一种较好的补铁食物。

在摄取补铁食物时，可以适当搭配富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等，因为维生素C有助于提高非血红素铁的吸收率。

如果怀疑存在缺铁性贫血或铁摄入不足的情况，请及时就医检查，并在医生指导下采取合适的补铁措施。

相关内容

相关知识

孕妇补铁补血的食物有哪些食物
【孕妇补铁】孕妇补铁的食物有哪些
孕妇补铁食物有哪些?
哺乳期补铁食物有哪些
孕期补铁的食物有哪些？
孕妇补铁的食物有哪些？
【孕妇补铁的食物有哪些】孕妇补铁的食谱
孕妇补铁的食物有哪些
补锌铁钙的食物有哪些
孕妇补铁补血的食物有哪些　孕妇需要补铁补血吗

网址: 补铁食物有哪些 https://www.trfsz.com/newsview266103.html